OFF: Avaliem minha ficha de treino da academia

 

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  • cidadezinha

    nintendo3ds

    Que tópico tonto 

    cidadezinha

    up

    cidadezinha

    upp

    Deny Camargo

    Faltou só os exercícios pra abdômen/lombar. De resto gostei.

    deferias

    Gostei

    lancelotti

    Basico

    schaniqua

    JP! Astar

    Vou avaliar, pera ai

     

    judah

    vazou seu nome e telefone, poc 

    apaga bicho burro

    josepinto

    cremosinho

    o personal é padrão? fts dele

    JP! Astar

    Eu achei uma merda essa tua divisão

     

    Pelo que entendi, tu tá fazendo Peito + Ombro, depois Costas + Ombros, depois Inferiores, depois Biceps + triceps

    Eu acho desnecessário tu treinar ombros assim.

    Eu faria peito + abdominal + cardio pesado,  costas + ombros, triceps + biceps e depois inferiores.

    Os inferiores como ultimo ajudam a tu ir recuperado para peito, que é o que mais faz definição no shape.

     

    coelhinhas

    Ficha em papel em 2022

    JP! Astar

    Outra coisa

    Tu faz crossover pegada Alta e depois Crossover pegada méda? Nao entendi.

    O que você precisa é somente do crossover pegada alta, que seria o substituto do supino declinado.

    O Crossover pegada média é simplesmente o voador na polia, desnecessário se tu já faz na maquina.

    Eu colocaria um pull over deitado com halter, pois alem da dorsal, pega todo o peito no lugar desse voador na polia.

     

     

     

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