OFF: pocs que frequentam academia, vocês já ganharam algum resultado?

 

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    Vitor Seven

    Entre indas e vindas, voltei na academia há 2 semanas. Da última vez que treinei mais sério foi por 4 meses e eu nem seguia dieta de verdade e consegui um pouquinho até.

    Já dessa vez eu tô seguindo uma dieta e treino a risca que eu mesmo montei após meses de pesquisa. 

    Basicamente a dieta é high protein e high carb e pouca gordura. Tô comendo muito frango, carne vermelha, batata doce, aveia, bananas, brócolis e essas coisas  no dia a dia. Já eliminei óleo e açúcar do dia a dia.

    Pode ser coisa da minha cabeça mas já comecei a perceber o peitoral aparecendo e até uma calça que caía tá mais justa.

    A meta é em 8 meses estar assim como esse garoto da foto. Precisarei ganhar peitoral, braço, dorsal e ombros e ainda perder um pouco de barriga. Mas acho que dessa vez vai. 

    Subi as cargas em tudo, já tô agachando e fazendo supino com 40 kg (totais), melhorando na barra, etc. 

     

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    T H E C O O N

    Você não vai ficar com esse corpo em oito meses sem tomar nada kkkkk


    Isso é corpo de anos de academia e ainda precisa ter uma genética decente

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    MADONNA

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    Vitor Seven

    Você não vai ficar com esse corpo em oito meses sem tomar nada kkkkk

    Isso é corpo de anos de academia e ainda precisa ter uma genética decente

    Anos é exagero, única coisa que ele tem é braço e um pouco de peitoral e um BF baixo. De resto, o ombro e trapézios dele tão aquém e as pernas também são finas. 8 meses pode ter sido otimismo, mas uns 10-12 dá de boas.

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    A pantera cor-de-rosah

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    Prioré Pinto

    mudar de corpo é 80% alimentação

    15% sono

    e 5% é malhar


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    Bolsogato

    Em 8 meses de academia eu passei de muito magricelo para magro

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    Z-z-z...

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    Buttery | DL Future Nostalgia - CG2022

    sofro q vcs passam isso td pra ganhar biscoito no grindr


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    Vitor Seven

    sofro q vcs passam isso td pra ganhar biscoito no grindr

    academia é ótimo, quem faz isso por homem não aguenta 2 meses. não tem sensação melhor q tu progredir nos exer´cicios

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    Vitor Seven

    mudar de corpo é 80% alimentação

    15% sono

    e 5% é malhar

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    na vdd é uns 40% treino - 40% alimentação - 20% sono e descanso.

    se fosse como vc falou era só comer bem e depois ir fazer fisioterapia na academia q já crescia.

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    Marcelo49192800

    Tá ótimo. Mas senti falta de ombro 

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    Marcelo49192800

    Mas tá no caminho certo 

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    Jack

    vc é gordo more?

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