OFF: Bom dia, poczada. Bora se preparar pra academia?

 

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    Dexter
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    Faltei a semana toda

    Aff se eu fizer isso perco muita coisa e ainda a tenho que diminuir a carga

    Toma o que?

    Whey, creatina, bcaa, zma…

    a uns meses atrás eu tava tomando o maior coquetel… termogênico yellow hornet, zma, arginina, multivitamínico, óleo de peixe, colágeno, whey, creatina, tribullus e oxandrolona.

    acordava e já enchia a mão… agora eu to só com alguns.

    acho que vou ciclar oxandrolona de novo mas não queria que minha libido fosse no chão 

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    Dexter
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    luluzinha

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    Reizinho focado

    Mas isso e muita coisa, amore. Como tá a dieta e rotina de exercícios?

    To tentando amore

    Já cortei bastante coisa, essa tá sendo a primeira semana

    Só faltei um dia de academia e ontem furei tomando açaí com leite condensado. Mas fui treinar depois.

    Ai é muito difícil, vou cortar mais coisas da dieta

    corta carboidrato e açúcar em basicamente 100% e faz meia hora de cardio (divide 15min de transport no início do treino e 15min de HIIT na esteira depois do treino), vc vai secar em 2 meses e olhe lá 

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    luluzinha

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    luluzinha

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    Reizinho focado

    Mas isso e muita coisa, amore. Como tá a dieta e rotina de exercícios?

    To tentando amore

    Já cortei bastante coisa, essa tá sendo a primeira semana

    Só faltei um dia de academia e ontem furei tomando açaí com leite condensado. Mas fui treinar depois.

    Ai é muito difícil, vou cortar mais coisas da dieta

    corta carboidrato e açúcar em basicamente 100% e faz meia hora de cardio (divide 15min de transport no início do treino e 15min de HIIT na esteira depois do treino), vc vai secar em 2 meses e olhe lá

    Amore eu gostaria de cortar o carboidrato mas isso nao faz mal nao? Tenho medo de desmaiar sei la

    Nao é ele que da energia pro dia dia?

    Vou começar trabalhar semana que vem ja pensou que mico eu passando mal

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    dexter

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    luluzinha

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    Reizinho focado

    Mas isso e muita coisa, amore. Como tá a dieta e rotina de exercícios?

    To tentando amore

    Já cortei bastante coisa, essa tá sendo a primeira semana

    Só faltei um dia de academia e ontem furei tomando açaí com leite condensado. Mas fui treinar depois.

    Ai é muito difícil, vou cortar mais coisas da dieta

    corta carboidrato e açúcar em basicamente 100% e faz meia hora de cardio (divide 15min de transport no início do treino e 15min de HIIT na esteira depois do treino), vc vai secar em 2 meses e olhe lá

    Amore eu gostaria de cortar o carboidrato mas isso nao faz mal nao? Tenho medo de desmaiar sei la

    Nao é ele que da energia pro dia dia?

    Vou começar trabalhar semana que vem ja pensou que mico eu passando mal

    desmaiar vc só desmaia se não comer nada, e olha que eu vou malhar em jejum todos os dias.

    pare de comer pão, macarrão, batata, substitua tudo pra arroz, pão e macarrão integral.

    em doses BEM moderadas… uma colher de arroz integral, uma colher de macarrão integral, uma fatia de pão integral.

    agora tem aqueles pães de forma integrais zero açúcar e zero farinha de trigo, são ótimos pra quem tá de dieta.

    eu quando quero secar geral corto tudo mesmo… fico só no frango, ovo, batata doce e salada.

    você pega ranço de tudo isso logo, mas é só até seu corpo ficar do jeito que vc quer, depois vc vai introduzindo aos poucos de novo.

    mas o maior vilão mesmo é o açúcar… comece a usar stevia ou adoçante, corta refri (mesmo zero), doces em geral… já ajuda UM MONTE 

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    Lulu
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    lulu012

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    luluzinha

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    Reizinho focado

    Mas isso e muita coisa, amore. Como tá a dieta e rotina de exercícios?

    To tentando amore

    Já cortei bastante coisa, essa tá sendo a primeira semana

    Só faltei um dia de academia e ontem furei tomando açaí com leite condensado. Mas fui treinar depois.

    Ai é muito difícil, vou cortar mais coisas da dieta

    corta carboidrato e açúcar em basicamente 100% e faz meia hora de cardio (divide 15min de transport no início do treino e 15min de HIIT na esteira depois do treino), vc vai secar em 2 meses e olhe lá

    Amore eu gostaria de cortar o carboidrato mas isso nao faz mal nao? Tenho medo de desmaiar sei la

    Nao é ele que da energia pro dia dia?

    Vou começar trabalhar semana que vem ja pensou que mico eu passando mal

    desmaiar vc só desmaia se não comer nada, e olha que eu vou malhar em jejum todos os dias.

    pare de comer pão, macarrão, batata, substitua tudo pra arroz, pão e macarrão integral.

    em doses BEM moderadas… uma colher de arroz integral, uma colher de macarrão integral, uma fatia de pão integral.

    agora tem aqueles pães de forma integrais zero açúcar e zero farinha de trigo, são ótimos pra quem tá de dieta.

    eu quando quero secar geral corto tudo mesmo… fico só no frango, ovo, batata doce e salada.

    você pega ranço de tudo isso logo, mas é só até seu corpo ficar do jeito que vc quer, depois vc vai introduzindo aos poucos de novo.

    mas o maior vilão mesmo é o açúcar… comece a usar stevia ou adoçante, corta refri (mesmo zero), doces em geral… já ajuda UM MONTE

    Aaaaaa pisou demais anotei tudinho i love you

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    Lulu

    Cortar doce aaaa

    Sou viciado

    Ta feliz industria?

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    Dexter
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    Cortar doce aaaa

    Sou viciado

    Ta feliz industria?

    cortar açúcar é a pior coisa que existe… vc sente a mesma falta que um drogado sente.

    depois de 1 semana o corpo acostuma 

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    Dexter

    fazia uns 2 meses que eu não bebia coca cola, esses dias eu bebi uma latinha de coca zero pra matar as saudades aí eu fiquei igual um crackudo, chegava de madrugada e eu sentia DESEJO de coca cola, eu tomei uns 3 dias seguidos… hoje mesmo eu acordei com vontade e tomar

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    Lulu
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    fazia uns 2 meses que eu não bebia coca cola, esses dias eu bebi uma latinha de coca zero pra matar as saudades aí eu fiquei igual um crackudo, chegava de madrugada e eu sentia DESEJO de coca cola, eu tomei uns 3 dias seguidos… hoje mesmo eu acordei com vontade e tomar

    Nossa refri ate que eu nao sou vidrado mas tipo docinhos, bolachas, aqueles amendoim coberto de chocolate… arrrr

    Mes passado comi um chocotone sozinho

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    JP! Astar - Plantador de Vitamina
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    fazia uns 2 meses que eu não bebia coca cola, esses dias eu bebi uma latinha de coca zero pra matar as saudades aí eu fiquei igual um crackudo, chegava de madrugada e eu sentia DESEJO de coca cola, eu tomei uns 3 dias seguidos… hoje mesmo eu acordei com vontade e tomar

    Olha só quem está aqui

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    dexter

    dexter

    fazia uns 2 meses que eu não bebia coca cola, esses dias eu bebi uma latinha de coca zero pra matar as saudades aí eu fiquei igual um crackudo, chegava de madrugada e eu sentia DESEJO de coca cola, eu tomei uns 3 dias seguidos… hoje mesmo eu acordei com vontade e tomar

    Nossa refri ate que eu nao sou vidrado mas tipo docinhos, bolachas, aqueles amendoim coberto de chocolate… arrrr

    Mes passado comi um chocotone sozinho

    no natal eu enfiei o pé na jaca tb amore, to correndo atrás do prejuízo

    mto doce, panetone, comida pesada, massa… tá foda

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    Dexter
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    dexter

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    fazia uns 2 meses que eu não bebia coca cola, esses dias eu bebi uma latinha de coca zero pra matar as saudades aí eu fiquei igual um crackudo, chegava de madrugada e eu sentia DESEJO de coca cola, eu tomei uns 3 dias seguidos… hoje mesmo eu acordei com vontade e tomar

    Olha só quem está aqui

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    lulu012

    lulu012

    dexter

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    fazia uns 2 meses que eu não bebia coca cola, esses dias eu bebi uma latinha de coca zero pra matar as saudades aí eu fiquei igual um crackudo, chegava de madrugada e eu sentia DESEJO de coca cola, eu tomei uns 3 dias seguidos… hoje mesmo eu acordei com vontade e tomar

    Nossa refri ate que eu nao sou vidrado mas tipo docinhos, bolachas, aqueles amendoim coberto de chocolate… arrrr

    Mes passado comi um chocotone sozinho

    no natal eu enfiei o pé na jaca tb amore, to correndo atrás do prejuízo

    mto doce, panetone, comida pesada, massa… tá foda

    Posto seu corpao fitness pra mim ver

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    Como está vovô ?

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